Fabels over afvallen

Ja, afvallen is een lastig proces. Het vergt discipline en door alle info die er te vinden is op internet, weet je haast niet meer wat je wel of niet moet doen. Wanneer je kennis hebt genomen van de volgende fabels, wordt afvallen voor  met een goed voedingsschema makkelijker.

Je moet minder eten

Bij afvallen denkt men altijd dat je minder moet eten en dat is eigenlijk helemaal niet waar. Je moet weten wát je eet en gezonde keuzes maken. Maak bijvoorbeeld pasta met veel verse groenten in plaats van romige tomatensaus en veel kaas en kies kipfilet in plaats van vet gehakt.

Je mag geen koolhydraten eten

Laten we vooropstellen dat koolhydraten ontzettend belangrijk zijn. Ze geven je lichaam energie. Maar ook hierin kun je bewustere keuzes maken als je gezonder wilt leven. Volkorenbrood is bijvoorbeeld voedzamer dan witbrood. Datzelfde geldt voor volkorenpasta en volkoren rijst.

Je mag geen vet eten

Ook dit is niet helemaal waar. Uiteraard willen we benadrukken dat het niet verkeerd is om op je vet- en koolhydraatinname te letten, maar het wil niet zeggen dat het uit het voedingsschema moet blijven. Ook bij vetten draait het om de juiste keuzes, want je hebt ‘goede’ en ‘slechte’ vetten. Goede vetten zijn ook belangrijk voor je energielevel en die zitten in vis en noten. Slechte vetten bevatten geen belangrijke stoffen en die zitten meestal in snacks fast food.

Geen tussendoortjes eten

Dat je geen tussendoortjes mag eten, is onzin. Het kan juist helpen om tussendoortjes te eten, om te voorkomen dat je de rest van de dag enorme trek hebt en ongezond wilt gaan snacken. Kies daarom voor verantwoorde snacks zoals fruit of een cracker.

Uiteten is uit den boze

Je hoeft geen etentjes af te zeggen wanneer je wilt afvallen. Let de rest van de week er op dat je gezond eet en dan mag je in het weekend best cheaten tijdens een dinertje.